Valmistaudu hierontaan näin:

Huolehdi hyvästä nesteytyksestä jo edellisenä päivänä ja syö kevyesti 1–2 tuntia ennen hoitoa. Mikäli mahdollista, käy suihkussa ennen hierontaa – puhdas iho tekee hoidosta miellyttävämmän sekä sinulle että hierojalle.

Pukeudu sinulle mukaviin vaatteisiin. 

Hieronnassa alusvaatteet pidetään päällä. Naisasiakkaat voivat halutessaan pitää takaa-avattavat rintaliivit päällä, alavartalohieronnassa suosi lyhytlahkeisia alushousuja. Hierottava alue esim. selkä tai jalat paljastetaan, kun taas muut kehonosat peitellään pyyhkeellä tai peitolla.

Kehorauha hieronnassa tarkoittaa jokaisen kehon oikeutta tulla kohdatuksi kunnioittavasti, ilman arvostelua, juuri sellaisena kuin se on. Tämä luo turvallisen ympäristön rentoutua, mikä on välttämätöntä tehokkaalle hoidolle ja stressin laukeamiselle.

Tutkimuslomakkeen täyttäminen ja tutkiminen sisältyvät ensimmäisellä kerralla hoitoaikaan.

Varaa ensimmäisellä hierontakerralla noin 15 min esitietolomakkeen täyttöön ja alkuhaastatteluun sekä tutkimiseen. 15 min sisältyy hoitoaikaan.

Tärkeitä tietoja ovat mahdolliset sairaudet, lääkitykset, leikkaukset, tapaturmat sekä hieronnan tavoite. Oireet, kuten kipualueet, pistely, tikkuilu, tunnottomuus.

Tutkimuksessa selvitetään hierontaa estävät tekijät, kuten kuume, infektiot, tarttuvat ihosairaudet tai laskimotukokset.

Havainnointi ja palpointi: ryhti, liikelaajuudet, lihaskireydet.

Hoidon suunnittelu

Esitietojen ja alkututkimuksen perusteella suunnittelemme sinulle sopivan yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka sisältää erilaisia klassisen ja urheiluhieronnan otteita, kuten sivelyä, hankausta, puserrusta, taputusta, painelua, venytystä, mobilisointia ja faskiakäsittelyä.

Kommunikaatio hoidon aikana

Hieronnan voimakkuus on yksilöllinen, eikä sen pitäisi sattua liikaa, vaan pysyä ns. "makean kivun" puolella. Hieronnan voimakkuudesta kannattaa jutella hierojan kanssa.

Kun lihakset rentoutuvat ja kehon nesteet lähtevät liikkeelle, tämä voi aiheuttaa vessahädän, joten kerrothan siitä hierojalle. Käynti vessassa kesken hieronnan on tuttu tilanne, joten siitä ei tarvitse tuntea kiusallisuutta.

Juuri sinun näköisesi hoitohetki

Hoitolassani soi aina taustalla musiikki. Varaamasi aika on kuitenkin sinua varten, sinun hetkesi ja tärkeintä on, että kerrot minulle toiveesi ennen hoidon alkua, jotta kokemus on sinulle mahdollisimman miellyttävä.

Voit halutessasi yhdistää kaiuttimeen omaa musiikkia, äänikirjan, podcastin, mitä ikinä haluatkin kuunnella.

Hiljaisuus: Voit täysin rentoutua, sulkea silmät ja olla vain hiljaa ilman painetta keskustella.
Jutustelu: Jos sosiaalinen kanssakäyminen rentouttaa, kanssani voi myös keskustella. Olen koulutettu hieroja ja olen terveydenhuollon ammattihenkilö, minua sitoo lakiin perustuva vaitiolovelvollisuus. 

Hieronnan jälkeen

Hoitopöydältä nousu kannattaa tehdä hitaasti ja rauhallisesti, sillä lihasten rentoutuminen ja verenpaineen lasku voivat aiheuttaa hetkellistä huimausta tai huteraa oloa.

Hieronnassa käytän usein öljyjä, joten pukeutuessa on hyvä varoa, ettei öljyä joudu vaatteisiin. Voit käyttää antamaani pyyhettä, joilla voi pyyhkiä ylimääräisen öljyn pois ennen pukeutumista.

Pukeudu rauhallisesti ja anna keholle aikaa tottua taas pystyasentoon.

Kylpyhuoneesta löytyy sinulle silmämeikin korjailuun pumpulipuikot ja vanulaput sekä hiusten siistimiseen harjat ja kammat.

 Odotustilan pöydällä on sinulle valmiina huoneenlämpöistä sitruunavettä.

Kuinka jatkan päivää hieronnan jälkeen?

Hieronnan jälkeen on tärkeää juoda runsaasti vettä kuona-aineiden poistumiseksi ja välttää raskasta liikuntaa. Lihakset voivat olla arat 1–3 päivää, mikä on normaalia. Vältä kovaa treeniä, saunomista ja alkoholia heti hoidon jälkeen, ja suosi kevyttä liikettä, kuten kävelyä, rauhallista venyttelyä ja lempeitä löylyjä, lepää <3

Kuuntele kehoasi ja nauti hieronnan rentouttavasta vaikutuksesta!